Le Printemps
Après une saison difficile pour le corps et notamment le système immunitaire, le Printemps arrive et sonne le réveil de la nature et l'énergie qui revient.
Sauf qu'en sortie d'hiver, on peut sentir une certaine fatigue :
la detox va nous permettre de nous revitaliser
Attention : pour pratiquer une detox il faut avoir une bonne énergie vitale (sinon commencez par vous revitaliser), ne pas être enceinte ou allaiter et ne pas avoir certaines maladie. Le mieux est toujours de vous faire accompagner pour l'adapter à votre état !
Le principe de la detox
Le corps se detoxifie quotidiennement, cela fait partie de l'homéostasie pour maintenir l'équilibre du corps.
En cure, on va venir accélérer la detoxification des émonctoires (organes d'élimination) tels que le foie, la peau, les reins... pour l'aider à mieux évacuer. Au Printemps, on va surtout se focaliser sur une detox du foie.
Pourquoi faire une detox au Printemps?
Reposer le système digestif
Eliminer les déchets accumulés en hiver
Optimiser le travail des organes
Réduire l'acidité de l'organisme
Repartir sur de bonnes bases
Recouvrer de l'énergie !
Les grandes règles de detox
On va tout d'abord aider le corps en diminuant les toxiques externes :
Arrêter l'alcool, le tabac, le café, les boissons sucrées...
Privilégier une alimentation vraie (et non transformée), sans additifs, bio
Supprimer les aliments pro-inflammatoires : viande rouge, charcuterie, farines raffinées, sucre...
Soutien de la detox
Alimentation : cresson, choux, brocolis, ail, poireau, navet, radis (noir surtout), oignon, coriandre, gingembre, curcuma, citron, artichaut, chicorée, pissenlit, ortie, graines de chia, psyllium
Cure de jus : Jus de légumes (avec un tout petit peu de fruits)
Sève de bouleau
Gemmothérapie : romarin, bardane, cassis, genévrier, bouleau, noyer
Tisanes : romarin, ortie, curcuma, gingembre, thym, desmodium...
Et en pratique? Cure de 3 semaines
Pretox (5 jours) :
Descente en douceur : réduire les toxiques
On commence la cure quotidienne de son choix : jus de légume, sève de bouleau, tisane, gemmothérapie...
On privilégie des légumes amers et verts
Activité sportive et respiration, hydratation
Detox (15 jours) :
Suppression des toxiques
Alimentation hypotoxique : légumes, protéines de qualité (viande/poisson maigre, oeufs, petits poissons gras), prébiotiques (artichaut, ail, oignon, chicorée, asperges, produits lacto-fermentés), céréales bio complètes, épices et herbes à fond, oléagineux...
Si on peut : jeûne intermittent, journée 100% jus, monodiète de pommes...
On continue la cure, le sport, la respiration, l'hydratation...
Stabilisation (dernier jour et après !) :
On fait le point : énergie, digestion, légèreté...
On continue la cure
On essaye de maintenir certains principes d'alimentation et peut-être une journée de la semaine avec jeûne intermittent, alimentation hypotoxique ou monodiète...
On garde les bonnes habitudes : activité sportive et respiration, hydratation, brossage à sec, sommeil, lumière...
Pour aller plus loin
Je ne le répète jamais assez, chaque individu et charque organisme est unique : un jeûne intermittent peut être optimal pour quelqu'un et délétère pour quelqu'un d'autre ! Pareil pour la detox
Et surtout, pour suivre une detox de manière assidue, c'est toujours plus facile en étant accompagné.e
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